Darah Tinggi (Hipertensi)

Darah tinggi (Hipertensi)

Kali ini penulis akan menjelaskan apa itu darah tinggi. Tentu anda sering mendengar ada temen, orang tua, keluarga, atau anda sendiri yang mengidap darah tinggi. Kita simak apa itu darah tinggi

A. Pengertian darah tinggi

Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat.

Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah. Tekanan darah melibatkan dua pengukuran, sistolik dan diastolik, tergantung apakah otot jantung berkontraksi (sistole) atau berelaksasi di antara denyut (diastole). Tekanan darah normal pada saat istirahat adalah dalam kisaran sistolik (bacaan atas) 100–140 mmHg dan diastolik (bacaan bawah) 60–90 mmHg. Tekanan darah tinggi terjadi bila terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih.

Hipertensi  terbagi menjadi dua :

1. Hipertensi primer, yaitu tekanan darah tinggi tanpa penyebab medis yang jelas, 

2. Hipertensi Sekunder, yaitu tekanan darah yang disebabkan kurang baiknya kerja jantung,ginjal,sistem endokrin.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah faktor resiko utama untuk stroke, gagal jantung, serangan jantung, ginjal kronik.

B. Pencegahan Hipertensi

Hipertensi dapat kita cegah, ada beberapa cara untuk mencegah hipertensi dengan rujukan dari US National High BP Education Program tahun 2002 :

1. Menjaga berat badan normal (misalnya, indeks massa tubuh 20–25 kg/m²).

2. Mengurangi asupan diet yang mengandung natrium sampai <100 mmol/ hari (<6 g natrium klorida atau <2,4 g natrium per hari).

3. Melakukan aktivitas fisik aerobik secara teratur, misalnya jalan cepat (≥30 menit per hari, pada hampir setiap hari dalam seminggu.

4. Batasi konsumsi alkohol tidak lebih dari 3 unit/hari pada laki-laki dan tidak lebih dari 2 unit/hari pada perempuan.

5. Mengonsumsi makanan yang kaya buah dan sayuran (misalnya, sedikitnya lima porsi per hari).

Perubahan gaya hidup yang efektif dapat menurunkan tekanan darah setara dengan masing-masing obat antihipertensi. Kombinasi dari dua atau lebih perubahan gaya hidup dapat memberikan hasil lebih baik.

C. Pengobatan

Bagi penderita hipertensi harus rajin cek tensi. Kita dapat cek tensi dirumah dengan menggunakan tensi digital. Atau kalau tidak ada tensi digital dapat menghubungi klinik, bidan, atau dokter praktik di sekitaran rumah kita. Bila tekanan darah kita tinggi kita langsung minta obat penurun darah tinggi.